1、好处是自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。

2、骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

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3、由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

4、同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

5、踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

6、骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。

7、它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

8、 运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

9、身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。

10、如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

11、从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

12、坏处是每日骑自行车的时间最多不能超过2个小时车时间长了容易得前列腺炎,对阴茎和肾也有不好影响，对腰容易产生刺激，所以专业自行车运动员都有自己保健医生。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。